Привычки, которые сохранят молодость после 45 лет
Как оставаться красоткой даже в зрелом возрасте?
Какая женщина не хочет сохранить молодость? Рассказываем о привычках, которые помогут не стареть и выглядеть гораздо лучше сверстниц.
Физические нагрузки
Все подразумевают под физическими нагрузками что-то свое: одни специалисты говорят об обязательных 10 тыс шагах, другие – о ежедневном кардио. По мнению гарвардских экспертов, все гораздо проще: для того, чтобы продлить жизнь, нужно тренироваться около 30 минут в день, пишет журнал Voice.
Жить в одном весе
Резкий набор или потеря веса плохо сказывается в целом на здоровье и в частности на внешнем виде кожи. Правильнее всего будет поддерживать тело в тонусе и сохранять его в одном весе. В этом поможет хорошее питание, которое крайне важно для сохранения молодости. В рационе должно быть много овощей, цельных фруктов, зерна и орехов, и низкое – подслащенных сахаром напитков, красного мяса, трансжиров и алкоголя.
С алкоголем придется распрощаться
Совсем завязывать не обязательно, но сократить потребление алкогольных напитков все же стоит, ведь с возрастом организму все труднее справляться с последствиями от таких напитков. Иногда можно позволить себе бокал вина на ужин.
Терпение и труд все перетрут
Еще одно исследование, итоги которого были обнародованы в журнале International Psychogeriatrics, показало, что есть черты характера, которые способствуют долголетию. Эксперты выбрали 29 человек в возрасте от 90 до 100 лет и расспросили их о личных качествах.
Выяснилось, что испытуемых объединяет одна черта – все они трудолюбивы. Даже в свой вековой юбилей эти люди продолжают оставаться активными.
Соблюдение этих правил, по данным ученых, позволяет женщинам после 50 лет жить в среднем 34 года без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Те, кто их не соблюдают, проживают около 24 лет без болезней, разница очевидна – 10 лет.
Ранее Readovka писала о советах врача, которые помогут коже выглядеть моложе и здоровее.
Теги:
