Врач развенчала популярный миф о витаминах
Эндокринолог объяснила осеннюю тягу ко сну
Врач Светлана Шокур рассказала, что летом невозможно напитаться витаминами на несколько месяцев вперед, сообщает «Газета.ру». Дело в том, что микроэлементы сразу принимают участие в обменных процессах, как только поступают в организм. «Отложить» их на долгое время невозможно.
К тому же осень всегда сопровождается ростом стресса и нагрузок. Поэтому нужно продолжать употреблять витамины – как в виде продуктов, так и биодобавок. В то же время бесконтрольный прием БАДов вреден. Человек просто не может знать о побочных эффектах, которые могут возникнуть из-за неправильной дозировки.
Шокур также рассказала, что кофе и алкоголь увеличивают нагрузку на организм и истощают его. Поэтому осенью следует избегать их чрезмерного употребления.
Придать бодрость телу поможет прием магния в достаточном количестве. Витамины C и Е тоже крайне необходимы для организма. Вообще осень является временем, когда из-за дефицита солнечных лучей возникает недостаток витамина D. Также в это время года здоровье нуждается в триптофане, способствующего выработке мелатонина и серотонина. Если триптофана мало, то организм использует его для выработки мелатонина, и это приводит к сонливости. Но нам также нужен серотонин, отвечающий за настроение. Шокур советует по этой причине в пасмурное время года больше есть богатых триптофаном продуктов – индейку, сыр и миндаль.
