Диетологи предупредили об опасности резкого похудения к Новому году
Жесткие диеты могут привести к еще большему увеличению избыточного веса
Пытаясь сбросить лишние килограммы ради того, чтобы выглядеть привлекательно на праздничных новогодних вечеринках, люди часто забывают о том, что к процессу похудения нужно подходить с умом и осторожностью. Экстремальные диеты и строгие ограничения могут серьезно навредить здоровью, предупредил диетолог Алексей Березников. По его словам, для человека с избыточной массой тела нормально терять от 500 граммов до килограмма веса в месяц.
Как рассказал диетолог, первая и, пожалуй, самая главная причина плачевных последствий похудения – это неправильный подход. Организм нуждается в разнообразном и полноценном питании, а отказ от необходимых веществ может привести к дефициту витаминов и минералов, нарушению обмена веществ и даже развитию серьезных заболеваний.
Быстрое похудение также часто сопровождается потерей мышечной массы, а не жировой, из-за чего в дальнейшем возникает хроническая слабость и усталость. Похудение не должно идти бок о бок и с высокими физическими нагрузками, что может стать рисковым фактором получения травмы. Алексей Березников отметил, что похудение должно быть постепенным и сопровождаться умеренными физическими упражнениями.
Еще одним опасным мифом, по словам диетолога, является идея о том, что можно сбросить много веса за короткий срок и потом вернуться к обычному образу жизни. Этот подход ошибочен с самого его основания, поскольку после окончания диеты организм начинает запасать жировые запасы в большем количестве, чтобы защититься от повторного голодания, и человек быстро возвращается к прежнему весу и даже может набрать еще больше. Не достигая результата, люди часто оказываются заложниками собственных психологических проблем и испытывают чувство провала и недовольства собой, из-за чего вновь переедают.
