Роспотребнадзор посоветовал россиянам зимой чаще есть хурму, тыкву и рыбу
При этом специалисты отметили, что мясо является главным источником белка и железа
Сотрудники Роспотребнадзора рассказали, какие продукты должны составить зимнее меню. Специалисты рекомендуют россиянам включить в рацион мясо, морскую рыбу, хурму и тыкву. Соответствующие рекомендации опубликовали в официальном Telegram-канале ведомства.
В Роспотребнадзоре заявили, что главным источником белка и железа является мясо. Этот продукт необходим для всех обменных процессов организма. Так, железо участвует в образовании гемоглобина. Эксперты рекомендуют чаще употреблять морскую рыбу и морепродукты зимой для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также для поддержания здоровья щитовидной железы и замедления старения. При этом в Роспотребнадзоре отметили, что авокадо помогает предотвратить появление морщин.
По мнению специалистов, тем, кто хочет меньше болеть, нужно регулярно есть хурму и цитрусовые. Они снижают риск простуды благодаря высокому содержанию антиоксидантов и аскорбиновой кислоты.
В заключение специалисты напомнили о необходимости систематически употреблять в пищу чеснок и лук, так как эти продукты содержат вещества, обладающие противомикробным действием.
