Психиатр Дорожкин поделился способами борьбы с депрессией после праздников
Врач рассказал, как перейти из режима отдыха в рабочий
После праздников, несмотря на хороший отдых, веселье и приятные встречи с близкими, некоторые люди оказываются в депрессивном состоянии. И, хотя «постпраздничная депрессия» лишь психологический феномен, игнорировать ее никак нельзя. О том, как бороться с подобным расположением духа с минимальными потерями для здоровья, рассказал NGS24.ru врач-психиатр Красноярской краевой клинической больницы Александр Дорожкин.
По его словам, депрессия и усталость после праздников связаны с изменением ритма жизни. Люди отдыхают, уходят из привычной рутины, наслаждаются временной свободой от обязательств, поэтому возвращение к рабочей и учебной нагрузке может повлечь за собой кризис. Повлиять на самочувствие могут и нереалистичные ожидания, сбитый режим сна и бодрствования, финансовый стресс, а также злоупотребление алкоголем и едой во время празднования.
Чтобы бороться с «постпраздничной депрессией», Дорожкин порекомендовал следующие шаги: активный образ жизни, правильное питание и психологическая помощь. Специалист в том числе назвал хорошей идеей и постепенное возвращение к привычной рутине – начиная с небольших задач и постепенно увеличивая их объем. Физическая же активность помогает вырабатывать гормоны радости и снижает уровень стресса.
Как рассказал психиатр, если депрессия продолжает усиливаться и мешать повседневной жизни, стоит обратиться за помощью к психологу или психиатру.
