Отдых без гаджетов: психотерапевт Хоряев рассказал, как экологично для себя провести выходные
По мнению врача, чтобы устранить привычку постоянно держать смартфон рядом нужно убрать его с поля зрения
Для отдыха без гаджетов предварительно необходимо установить четкие границы, например, отложить устройства на определенное время перед сном и заняться чтением книги или другой активностью. О том, как научиться проводить отдых без гаджетов и организовать выходные без использования интернета и социальных сетей в беседе с Readovka.News рассказал Денис Хоряев психотерапевт Центральной клинической больницы с поликлиникой управления делами президента РФ.
Как отмечает врач, первым шагом к отдыху без гаджетов является уделение времени другим активностям. Один из удобных моментов для этого – время перед сном.
«Важно уметь дозировать информацию, подобно потреблению пищи. Выделять определенное время в течение дня для получения новостей или просмотра информации, например, в пути на работу или после ужина», – добавил психотерапевт.
Кроме того, он добавил, что можно искать альтернативные способы получения информации, такие как покупка журналов или обсуждение новостей с друзьями и родственниками.
Хоряев также подчеркнул, что есть немало преимущество в пользу проведения выходных без использования гаджетов. Он отметил, что наше мозговое пространство перенасыщено информацией, и когда мы отдыхаем от этого потока, то это может положительно сказаться на качестве отдыха, сна и уровне стресса.
«Более того, общение в реальной жизни помогает укрепить связи с родными, друзьями и коллегами. Живое общение способствует более крепким связям, а также переключению внимания и улучшению эмоционального состояния. Не проводя много времени перед мерцающими экранами, также может благоприятно сказаться на зрении, осанке и общей активности организма», – отметил врач.
По мнению Хоряева, для успешной организации отдыха без гаджетов нужно вводить изменения постепенно, начиная с коротких периодов времени без использования гаджетов и постепенно увеличивая их продолжительность.
«Хорошо помогают активности и встречи с друзьями, коллегами и близкими, включающие время без гаджетов. При планировании выходных полезно убрать гаджеты или включить режим «не беспокоить» и предупредить своих близких о временной недоступности», – отметил психотерапевт.
Врач добавил, что для устранения привычки постоянно держать смартфон рядом рекомендуется физически убрать его из поля зрения.
«Как альтернативные занятия без гаджетов можно выбрать игру на музыкальных инструментах, занятия спортом, прогулки или пикники на свежем воздухе, а также дыхательные упражнения, йога и медитация», – заключил Хоряев.
Ранее ученые установили связь между стрессом и выпадением волос. Авторы исследования отметили, что полученные результаты позволят выявить новые аспекты роста волос.
