Какие витамины необходимы летом: нутрициолог Дьякова рассказала о пользе БАДов
Специалист выделила несколько ключевых витаминов, которые важно принимать в этот сезон
Лето – время отпусков, путешествий, обилие свежих фруктов, овощей и зелени. Казалось бы, что организму хватает всего, в том числе и витаминов. Однако не все так просто, утверждает превентивный нутрициолог Екатерина Дьякова.
По мнению специалиста, дополнительные источники витаминов нужны нашему организму в любое время года.
«Каждый человек индивидуален и у каждого свои дефициты, которые нужно восполнять всегда, независимо от времени года», – отметила Дьякова.
По словам нутрициолога, даже богатый летний рацион не всегда способен предоставить организму все необходимые витамины. В летний период питание становится более легким, многие люди отказываются от больших порций тяжелых для усвоения продуктов.
«Рацион становится менее изобильным, меньше баланса белков, жиров и углеводов. Недостаточно только фруктов, зелени, ягод и фруктов, чтобы восполнить суточную норму по витаминам», – добавила Дьякова.
Нутрициолог рекомендовала обратить внимание на биологически активные добавки, способные поддерживать организм в тонусе в любое время года.
«Летом наш организм подвергается дополнительному стрессу из-за высоких температур, повышенной активности и интенсивного воздействия ультрафиолетовых лучей», – отметила Дьякова.
Нутрициолог также выделила несколько ключевых витаминов, которые важно принимать именно в летнее время. Так, например, витамин D укрепляет кости и иммунную систему, витамин C является мощным антиоксидантом, защищающим от вредного воздействия ультрафиолета и укрепляющий иммунитет. Е, в свою очередь, защищает клетки от окислительного стресса, поддерживает здоровье кожи и волос, а витамины группы В участвуют в энергетическом обмене и помогают справляться с усталостью и стрессом.
«Для того, чтобы определить свой индивидуальный набор витаминов, необходимо все же сдать анализы», – заключила Дьякова.
Ранее врач-дерматовенеролог Оксана Минкина рассказала о том, как определить свой тип кожи. Это нужно для того, чтобы избежать обгорания в летнее время и предотвратить преждевременное старение.
