Медэксперт объяснила, как составить полезный рацион ребенка по мере его взросления
Важно не только то, что дети едят, но и то, сколько времени они на это тратят
В течение взросления характер метаболизма у ребенка меняется. Особое внимание рациону стоит уделить именно во время активного роста, когда происходит наиболее интенсивный обмен веществ. О том, как грамотно построить программу питания на каждом этапе, в разговоре с Readovka.News рассказала медицинский эксперт ИНВИТРО Полина Концедайло.
По ее словам, белок является очень важным элементом для развития. В период роста в расчете на единицу массы тела потребность в веществе достаточно велика.
«Детский и подростковый периоды характеризуются относительно высоким расходом энергии, в связи с этим родителям необходимо рационально подходить к организации питания в каждой возрастной группе», – объяснила врач.
Контролировать рацион можно с помощью подсчета белков, жиров и углеводов, а также калорийности питания в течение суток. При приготовлении пищи важно следить за режимом питания, его разнообразием, а также отсутствием вредной пищи, подчеркнула Концедайло.
Специалист обратила внимание на то, что неполезными для кишечника являются блюда с высоким содержанием сахаров, насыщенных жиров и ультрапереработанных продуктов, таких как полуфабрикаты, фастфуд, промышленная выпечка, сладости и чипсы.
«Употребление сахаров и насыщенных жиров может способствовать дисбалансу кишечной микробиоты, приводить к обострению различных хронических болезней, таких как синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания кишечника», – сказала специалист.
Негативными последствием также станут нарушение барьерной функции кишечника и дисбиоз. Злоупотребление сладостями грозит отразиться на состоянии зубов. А вот фастфуд является фактором развития сахарного диабета и ожирения, пояснила врач.
Концедайло предупредила, что при беспорядочном и несвоевременном питании нарушается пищевое поведение, снижается аппетит и выделение пищеварительных соков. При этом перекусы являются нежелательным явлением, потому что в промежутках между установленными часами приема пищи дети не должны получать дополнительные продукты питания. Сладости, фрукты, соки ребенок может употребить только в часы приема пищи или сразу же после еды, чтобы не перебивать аппетит.
По мнению специалиста, режим кормления следует выстроить в зависимости от возраста. У любого ребенка, за исключением грудничков, в течение суток должно быть определенное количество приемов пищи. При этом не стоит давать ему пищу слишком быстро или слишком медленно, то есть за столом несовершеннолетний не должен проводить более 40 минут.
«В каждое кормление ребенок получает достаточное количество пищи. По мере роста ребенка его рацион должен становиться более разнообразным. Соблюдение этих правил способствует нормальному становлению аппетита, развитию вкусовых ощущений и активной заинтересованности в еде», – подытожила Концедайло.
Ранее доцент кафедры терапевтической стоматологии Ольга Гусева назвала последствия установления пирсинга в области рта. Металл способен не только разрушить микрофлору, но еще и вызвать нарушения спустя некоторое время после процедуры.
