Реабилитолог объяснил пользу закаливания
Однако, по его словам, важно готовиться заранее
Низкие температуры и холодная вода создают в организме человека своеобразный стресс, что повышает уровень гормонов, стимулирующих иммунную систему. Об этом в беседе с радио Sputnik рассказал реабилитолог, специалист по механотерапии Владимир Бондаренко.
По его словам, таким образом происходит усиление реакции на инфекции и болезни. Реабилитолог заявил, что для поддержания иммунитета в холодный период следует проветривать помещение, как минимум за полчаса до отхода ко сну. Помимо этого, необходимо не забывать про контрастный душ и обливания. Эксперт отметил, что делать это можно утром или вечером, начиная с прохладной воды и плавно понижая градус. Не стоит забывать и про занятия физическими упражнениями на улице. Это способствует укреплению сосудов и активизации кровообращения.
Несмотря на вышеперечисленные рекомендации, реабилитолог напомнил о важности готовиться к такому испытанию заранее. По его словам, ледяная прорубь не станет лучшим вариантом для новичков. Следует начинать с воды комнатной температуры в условиях благоустроенной квартиры. Каждый организм имеет индивидуальные особенности, поэтому велика вероятность получить переохлаждение или нарушение лимфотока в крупных узлах, заключил Бондаренко.
Напомним, в начале года потепление вынудило российские регионы отменить крещенские купания. Из соображений безопасности властям пришлось ввести частичные и полные ограничения.
