«Счастье не в тарелке»: эксперт рассказала о главной психологической причине переедания
Врач дала несколько советов, как справиться с этой проблемой
Одной из ключевых психологических причин переедания является поиск счастья и удовольствия исключительно в еде. Об этом в беседе с изданием «Горсайт» заявила врач-психотерапевт Ирина Юдкина.
Специалист пояснила, что для многих людей, страдающих от избыточного веса, день начинается с мыслей о том, что вкусного приготовить и съесть. Подобная практика мышления, как правило, ведет к перееданию.
Чтобы справиться с этим, врач рекомендовала сознательно изменить подход: формировать так называемый «план счастья» на день и включать в него другие источники положительных эмоций. Это может быть короткая прогулка, любимое хобби или даже работа. Вместе с тем психотерапевт отметила, что особенно сильный положительный эффект приносит забота о других – внимание, небольшие подарки или помощь близким.
По словам врача, смещение фокуса с пищи на другие жизненные радости не только улучшает эмоциональное состояние, но и способствует снижению веса, помогая разорвать связь между эмоциями и перееданием.
Ранее в разговоре с Readovka.News врач-эндокринолог Лидия Биндюкова объяснила, как эндокринная система мешает худеть и что делать, чтобы добиться желаемой цифры на весах без вреда здоровью.
Использованы материалы следующих авторов:
- Фотографии в материале: freepik.com
- Ссылка на источник: https://gorsite.ru/news/zdorove/neozhidannyy_sovet_po_borbe_s_lishnim_vesom_dala_psikhoterapevt_iz_novosibirska/
