«Тебе показалось»: психолог рассказала, как распознать газлайтера

Жертвы психологического насилия часто не сразу понимают, что оказались в токсичных отношениях. Методист лаборатории телепсихологии Пироговского университета Елизавета Куликова рассказала изданию «Абзац», как распознать скрытого абьюзера среди близких.

По словам специалиста, газлайтер постоянно заставляет жертву сомневаться в собственной правоте и адекватности. Такое поведение обычно продиктовано жаждой тотального контроля, заниженной самооценкой или ярко выраженным нарциссизмом.

Главная цель подобного манипулятора – убедить собеседника в том, что он сходит с ума, искажает факты или страдает провалами в памяти. Вычислить газлайтера можно по типичным обесценивающим фразам. Например: «Тебе это просто показалось», «Ты вечно все выдумываешь» или «Ты слишком остро реагируешь».

Психолог предупреждает: регулярное общение с такими людьми выматывает и может спровоцировать реальные психические расстройства. Чтобы противостоять давлению, необходимо прокачивать уверенность в себе, четко обозначать личные границы и учиться доверять собственным чувствам.

Куликова рекомендует не держать проблему в себе, а делиться переживаниями с надежными друзьями или обратиться к профильному специалисту. Если же манипуляции не прекращаются и продолжают разрушать ментальное здоровье, самым безопасным выходом станет полное прекращение общения с газлайтером.

Ранее эксперт рассказала, как лучше знакомиться: через соцсети или вживую.