Врач развенчал популярный миф о пользе 10 тыс шагов в день

Популярная норма в 10 тыс шагов ежедневно, которую многие считают эталоном здорового образа жизни, является не более чем маркетинговой уловкой. Об этом в интервью изданию «Абзац» рассказал врач общей практики Андрей Кондрахин.

По его словам, реальную пользу организму приносит 40-минутная прогулка в быстром темпе. Специалист пояснил, что в медицине не существует строгих рекомендаций по количеству пройденных за день шагов, поскольку оздоровительный эффект зависит именно от скорости. Правильная анаэробная нагрузка помогает поддерживать тело в тонусе, тогда как слепая погоня за отметкой в 10 тыс шагов может даже нанести вред людям с избыточным весом или заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Как отметил Кондрахин, оптимальной нагрузкой считается 40 минут интенсивного шага ежедневно – со скоростью, близкой к бегу. В отличие от правила 10 тыс шагов, этот метод доказал свою эффективность в борьбе с гиподинамией. Медленная же прогулка на большие расстояния не даст необходимой физической нагрузки. Тем, кто страдает от лишнего веса или проблем с суставами, врач посоветовал не перегружать организм ходьбой, а сделать выбор в пользу велосипеда.

Ранее стало известно, что для россиян с ожирением стало доступно хирургическое лечение по ОМС.