Тренер рассказал, почему женщины не могут быстро похудеть в области живота
Они допускают три типичные ошибки
Руководитель одного из фитнес-центров объяснил, какие три типичные ошибки совершают женщины, когда пытаются похудеть в области живота. Подобные заблуждения только пускают насмарку весь процесс тренировки.
Первой ошибкой, по мнению руководителя одного из самых крупных фитнес-центров в Мюнхене Озгюра Гюнеса, является мнение о том, что мечтающим иметь тонкую талию нужно употреблять меньше углеводов по вечерам. Он объяснил, что организму неважно, когда поступает еда, главное – употреблять пищи столько, сколько женщина может потратить и никак не больше.
Дело в том, что лишние калории, которые никак не расходуются, постепенно откладываются в жир и прежде всего – в районе живота и бедер. Поэтому Гюнес советует изучить свой метаболизм и определить, какая доза калорий для женщины оптимальна из расчета, что вся она будет израсходована.
Вторая ошибка связана с отказом от полезных жиров. Они просто незаменимы для нормального обмена веществ, а значит и для потери лишних килограммов. Поэтому не стоит бояться есть желтки яиц, жирную рыбу и орехи.
Третье, пожалуй, самое главное заблуждение связано с тем, что многие женщины несерьезно относятся к диете, делая упор исключительно на упражнениях в области пресса. Во-первых, тренировка должна быть комплексной, так как организм – единая система и в нем невозможно “похудеть” только что-то одно. Во-вторых, без правильной диеты жир никуда не уйдет, а будет надежно скрывать под собой накачанные мышцы, как у борцов сумо.
Ранее мы писали о том, что ученый вывел рабочую фитнес-формулу для сжигания жира на талии. Специалист уверяет, что за 3 месяца по его программе женщины могут скинуть до 5 кг.
