Расставание с любимыми вызывает боль, схожую с ожогом от раскаленной плиты
Как пережить тяжелый разрыв и отпустить страдания
Боль расставания – это отнюдь не метафорическое сравнение. Ученые выяснили, что страдания, приносимые разлукой с любимым человеком, вполне реальны и сопоставимы с физической болью от ожога или перелома ноги.
Знаменитый британский нейрофизиолог Крис Фрит подтверждает теорию о том, что боль неразделенной любви воспринимается нашим мозгом так же отчетливо, как и реальная физическая боль. Более того, благодаря исследованиям с помощью томографии, было доказано, что в реакциях отвергнутого человека и физических страданий задействованы одни и те же участки мозга.
Как это происходит?
К сожалению, наш организм устроен так, что пережить расставание с любимым да и просто со значимыми людьми или компанией невозможно без страданий. Это связано с механизмом, запускающим такие отношения: снижение уровня кортизола (гормона стресса), повышение дофамина, серотонина, окситоцина и других гормонов удовольствия и привязанности.
Что же случается, когда вторая половина обрывает связи? Дофамин остается на том же уровне и потребность в контакте с партнером, естественно, никуда не исчезает, но в организме начинается серьезный дисбаланс. Остановка выработки гормонов вызывает апатию и депрессивное состояние, а стресс от недосягаемости объекта привязанности расшатывает нервную систему.
“Поэтому, если вы хотите спросить, можно ли избежать этой смеси боли, горечи, надежды, обиды, отчаяния и прочего, правильный ответ – нет”, – рассказывает редакционный директор «Ножа» и ведущая канала «Настигло» Настя Травкина.
Исследования показали, что у тех, кто переживает расставание, в крови можно обнаружить опиоиды – естественные обезболивающие, выделяемые организмом для подавления боли. Но самое противное в этой истории то, что эта боль не закончится через день или неделю, как это бывает при реальных травмах.
Дело в том, что наш мозг научен заострять свое внимание на угрозах, а значит он будет вновь и вновь возвращаться к причине страданий, тем самым запуская процесс снова и снова. Это выражается в навязчивых мыслях об утраченном человеке, желании отследить его действия, перебрать в памяти ошибки. Еще одна крайность: идеализация прошлого и крайняя неприязнь к себе, как будто с нами и правда что-то не то, раз все было и хорошо, но любимый человек все равно бросил.
Как прийти в себя?
Есть хорошие новости: мозг пусть и “тупой”, но он способен пережить это состояние. Разрыв можно сравнить с абстинентным синдромом при отказе от алкоголя или кокаина, то есть дозы дофамина. Но если не торопить себя и дать достаточно времени на то, чтобы баланс гормонов пришел в норму, то все и правда пройдет само собой: через полгода или год – все зависит от того, поможете ли вы себе для того, чтобы пережить тяжелое время.
“Понимание того, что часть этих душераздирающих ощущений находится не в душе, а в теле, дарит некоторое облегчение и чувство контроля. Мы более-менее можем управлять своим телом и сделать так, чтобы оно испытывало чуть меньше стресса и получало чуть больше удовольствия”, – рассказывает Травкина.
Разрыв с любимыми – это болезнь, а значит и относиться к себе нужно как при болезни. Такое состояние нельзя дополнительно расшатывать алкоголем или другими психостимуляторами. Будьте бережны к себе и устраните объекты раздражения насколько это возможно (в этом плане удаление из друзей – не такое уж и ребячество).
Есть смысл поддерживать уровень дофамина самостоятельно краткосрочными поощрениями нервной системы. Это такие простые действия, как уборка дома, просмотр давно отложенных фильмов и даже очистка почты от спама. Удовлетворение принесет общение с близкими людьми, прогулки на свежем воздухе, массаж или фитнес.
И еще один полезный факт: понимание собственной значимости и самоидентичности, умение положиться на себя, как на лучшую опору, гораздо быстрее выведут вас из кризиса. Вы полноценны, самодостаточны и интересны сами по себе – самим фактом своего существования, а значит вам не нужен никто другой, чтобы доказать вам вашу целостность. Ваша любовь, пусть и утраченная, была не фатальной ошибкой, а способом еще лучше узнать и раскрыть себя. Когда химическая реакция в мозгу сойдет на “нет”, останется лишь бесценный опыт вашей жизни.
Ранее мы писали о том, что ученые определили, чем “воняют” плохие поступки людей.
