Врач назвала ошибку в питании, из-за которой не получается похудеть
А также рассказала, как ее исправить
Отказ от всего на свете не даст вашему организму ничего хорошего, если речь идет о похудении. С лишними килограммами нужно бороться осознанно, и диетолог рассказала, каким должно быть питание и чего категорически нельзя делать на диете.
Когда речь заходит о здоровом питании, первое, на что обращают худеющие – калории. Их действительно нужно научиться считать, но некоторые просто начинают морить себя голодом. Диетолог Рейчел Пол категорически не согласна с таким подходом. Врач настоятельно советует ставить себе реальные цели.
В идеале необходимо расписывать план на неделю, где будет прописано, что и сколько вы собираетесь съесть. Под эти цели стоит заранее наполнить холодильник – это еще и экономия денег. Также вместо полного отказа от углеводов лучше просто ограничить порции и привить себе привычку перекусывать. Лучше всего для этого использовать нежирный йогурт, семечки или орехи.
Рейчел особенно обратила внимание на то, что диета должна быть особенной, то есть вы должны распланировать свой рацион в зависимости от своих потребностей. Если в определенные часы у вас особенная тяга к какому-то продукту, значит это то, что вам надо. И не забывайте наполнять свою тарелку до половины зеленью. На завтрак лучше всего употреблять белковые продукты.
Ранее мы писали о том, что названа критическая точка веса, когда не поможет ни одна диета.
