Роспотребнадзор дал рекомендации тем, кто работает в адскую жару
Как не перегреться и остаться свежим и бодрым
Уже около недели центральную Россию терроризирует адская жара. Особенно тяжело приходится тем, кто работает в офисах. В ближайшее время падения температуры ждать не приходится и РПН дал рекомендации трудящимся.
Если температура в помещении превысила 28,5 градусов – рабочий день нужно сократить на один час. При 29 градусах – на два часа, а при 30,5 – на три. Также стоит составить график работы, если трудиться приходится на улице при температуре 32, 5 градусов, чтобы избежать перегревания. Непрерывно можно трудиться 15–20 минут, а отдыхать 10–15 в прохладных помещениях. Общая продолжительность термической нагрузки не должна превышать 4–5 часов в день.
Работа при температуре наружного воздуха более 32,5 градусов считается экстремальной. На улице при таких условиях не рекомендуется проводить много времени, а работу лучше перенести на утренние и вечерние часы.
Чтобы предотвратить обезвоживание, необходимо откорректировать питьевой режим. Рекомендуемая температура воды – 10–15 градусов. Можно добавлять в нее соль, чтобы возместить потерю микроэлементов в организме. Не лишними будут и кисломолочные продукты, к примеру, молочная сыворотка, а также соки, витаминные напитки.
Пить нужно часто, но понемногу. Если температура в помещении более 30 градусов – выпивать следует не менее 0,5 литра в час. При возможности можно есть фрукты и овощи.
Ранее Readovka писала о том, что в Новосибирской области ввели запрет на проведение массовых мероприятий.
