Диетолог назвал продукты, которые замедляют старение у мужчин
Для тех, кому за 50
продукты, которые составляют наш основной рацион питания, формируют наше здоровье и самочувствие. Эксперты рассказали, что лучше употреблять в пищу мужчинам за 50, чтобы замедлить процесс старения организма.
Консультант по питанию Рэйчел Файн считает, что в рационе должен постоянно присутствовать авокадо. В нем содержится большое количество мононенасыщенных жиров, которые снижают скачки сахара в крови. В составе есть витамины группы В и С: они считаются антивозрастными антиоксидантами.
«Фолиевая кислота и магний, лютеин и бета-каротин – это лишь некоторые из основных полезных веществ против старения», – объясняет эксперт.
Диетолог Кара Ландау рекомендует спаржу, которая благодаря своим свойствам, защищает от некоторых видов онкологии, сообщает «Eat This Not That». В ней содержится большое количество пребиотиков, которые увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике.
«Орехи, такие как миндаль, богаты витамином Е, антиоксидантами, которые сохраняют кожу здоровой и молодой, а также предотвращают появление морщин», – рассказывает диетолог Марисса Мишулам.
Большое количество жирных кислот содержится в лососе, тунце, скумбрии, сельди и треске. Зелень способствует старению мозга, а капуста, шпинат и руккола содержат большое количество витамина K: он обладает противовоспалительным действием. Грецкие орехи также не будут лишними в постоянном рационе, они улучшают работу мозга.
Ранее Readovka67 писала о популярных продуктах, которые несут в себе опасность.
Теги:
