Самые полезные зимой продукты
Фрукты и овощи, которые помогут оставаться здоровыми в холодное время года
Зима – это не только время праздников и веселья, но и период простуды и гриппа. Поэтому необходимо обогатить свои блюда продуктами, которые способны защитить организм до наступления сезона витаминов.
Многие знают, что растительная пища является неотъемлемой частью нашего рациона, но не все понимают, что нужно ее употреблять каждый день. Тем более, важно не забывать об овощах и фруктах в этот тяжелый для организма период, чтобы избежать авитаминоза и защитить себя от болезней. Так какие же продукты нужно иметь в холодильнике в холодное время года, чтобы оставаться здоровым?
Банан спасает от депрессии в пасмурные зимние месяцы. В нем содержится серотонин, являющийся гормоном счастья, способный избавить от раздражительности и повысить работоспособность. К тому же, бананы очень сытные.
Гранат содержит большое количество витаминов С и В12, а также хорошо разжижает кровь. Прекрасно помогает не заболеть в сезон простуд.
Кабачок содержит клетчатку, которая улучшает обменные процессы и способствует выведению вредных веществ из организма. Он помогает снизить уровень холестерина и уменьшить отеки.
Капуста нормализует обмен веществ и укрепляет сосуды. Также капустный сок при простуде может стать хорошим отхаркивающим средством.
Киви содержит множество витаминов, а также йод, магний и железо. Этот фрукт укрепит вашу иммунную систему, особенно если есть его с кожурой (но без волосков).
Лук содержит фитонциды, которые борются с микробами. Если добавлять лук в блюда, то в скором времени можно заметить улучшение самочувствия.
Морковь налаживает пищеварение и улучшает обмен веществ. Особенно полезно употреблять этот овощ в пищу вареным, чтобы предотвратить развитие опухолей. Argumenti.ru рекомендуют делать коктейль из сливок и морковного сока для повышения усвояемости витамина А, полезного для зрения, зубов и костей.
Свекла сможет улучшить работу кишечника, а также хорошо борется с воспалительными процессами. Также корнеплод имеет мочегонный и слабительный эффект.
Тыква богата микроэлементами, которые способны защитить организм от нехватки солнечного света в пасмурное время года. К тому же, она замедляет процессы старения.
Цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины и помело) также будут полезны зимой. Эти фрукты не только укрепят иммунитет благодаря большому количеству витаминов, но и поднимут настроение яркими цветами.
Ранее Readovka рассказывала о продуктах, которые действуют как афродизиаки.
Теги:
