Психологи рассказали о газлайтинге
Как распознать психологическое насилие и как с ним бороться?
Специалисты утверждают, что газлайтинг – это форма психологического насилия, вследствие которого жертва начинает сомневаться в своих умственных способностях и памяти. Об этом сообщают Argumenti.ru.
Газлайтинг может принимать разные масштабы, а главное — он встречается значительно чаще, чем кажется. У жертвы могут появиться неврозы и депрессивные расстройства, которые требуют медицинского вмешательства.
К последствиям этого насилия психолог Ирина Бабурина относит: быстрое падение самооценки, разрушение психики, жертва перестает самостоятельно принимать даже самые простые решения. Человек не верит в себя и перекладывает все на манипулятора, вследствие чего становится от него зависим.
«Могут развиться тяжелые заболевания: диабет, онкология. Даже внешне человек начинает меняться. Когда-то уверенный, радостный, увлеченный, он становится скованным, с потухшими глазами, часто плачет от какой-то непонятной ему обреченности. Человек запрещает себе желать, он ведь недостоин этого», – объясняет Ирина Бабурина.
Одним из исторических примеров газлайтинга является жизнь Эрнеста Хемингуэя. За писателем пристально следили агенты ФБР, но его близкие все отрицали, вследствие чего мужчина стал сомневаться в своей вменяемости и покончил жизнь самоубийством.
При этом виде психологического насилия, главной целью является выведение жертвы из равновесия, она начинает сомневаться во всем, что делает, о чем помнит и думает. В результате чего жертва постепенно перестает адекватно воспринимать реальность. После этого, управлять человеком становится очень просто.
Наглядный пример газлайтинга можно увидеть в фильме «Газовый свет». По сюжету мужчина пытался свести с ума свою жену. Он специально переставлял предметы в квартире, прятал вещи, говоря своей супруге, что ей все кажется.
«Подобными манипуляциями обычно занимаются нарциссические и истероидные личности, оказывая таким образом давление на свою жертву. Чаще всего мнение жертвы обесценивают, называют ее сумасшедшей, неадекватной и глупой, сомневаются в ее умственных способностях, отмечают ее некомпетентность по отношению к окружающей реальности», – говорит медицинский психолог Олег Долгицкий.
Еще один пример давно гуляет по сети. Мужчина, пока его супруга находилась на работе, перевешивал все межкомнатные двери с одной стороны на другую. По возвращению домой, его жена по привычке тянулась к ручке, а ее там нет. Муж убеждал, что дверь всегда открывалась в эту сторону. Через некоторое время ситуация повторялась. Девушка начала испытывать паранойю, и только тогда мужчина опомнился и рассказал ей все.
На самом деле газлайтинг намного опаснее, чем может показаться на первый взгляд. Если жертва постоянно сталкивается с такой формой насилия, то она со временем теряет способность адекватно воспринимать реальность. У человека появляются много страхов, чувство вины и сомнений.
Чтобы обезопасить себя от газлайтинга, необходимо сразу выстроить личные границы, ведь самой простой жертвой являются открытые и доверчивые люди. Как только вы распознали приемы психологического насилия, необходимо сказать об этом манипулятору и, по возможности, найти человека, которому вы доверяете и заручится его поддержкой. Если же человек не прекращает своих действий, стоит оборвать все общение с ним.
Психологи Валерия Чугунова и Ирина Бабурина рекомендуют прислушиваться к своим чувствам и ощущениям. Тело никогда не обманывает, утверждают специалисты. Если вам грустно, вы испытываете дискомфорт с конкретным человеком, значит так оно и есть. Если вы все же испытываете сомнения, обратитесь к друзьям. Они дадут объективную оценку происходящему, а также вернут вас в ресурсное состояние.
Специалисты рекомендуют вести запись всего что с вами происходит, тогда вы сможете обезопасить себя от манипулятора. Возможно использование диктофона для записи разговоров.
Любая форма психологического давления является травматичной, утверждают специалисты. Жертве нужно отдохнуть, чтобы восстановить силы. Это может занять несколько месяцев, но за это время успеет сформироваться более зрелая личность, избирательная, способная защитить свою самоценность, поясняет Валерия Чугунова.
«Лучше всего подходит домашний отдых, тишина, покой и отсутствия каких-либо внешних раздражителей. Если же возникли нарушения психического здоровья, к числу которых может относиться нарушение сна, аппетита, появление ипохондрии или паранойи, то это отличный повод обратиться за помощью к психологу и психиатру», – рассказал психолог Олег Долгицкий.
Ранее Readovka писала о том, как получить желаемую работу и попасть в компанию мечты.
