Специалисты рассказали способы борьбы с «сезонной депрессией»
Как избавиться от плохого настроения зимой?
«Сезонная депрессия» знакома каждому человеку, который живет в климате, где четко разделены времена года. В большей части России это особенно ощутимо, так как зима здесь длится примерно полгода, а иногда и больше.
В это время человек испытывает сонливость, раздражение, иногда это перерастает в агрессию, меняется питание, а состояние такое, будто вытащили батарейку. Все это и называется «сезонная депрессия» или «сезонное аффективное расстройство».
Как вернуться в тонус и начать радоваться жизни? Об этом рассказали Argumenti.ru.
Первое, чего так не хватает организму в холодное время года – Солнца. Именно от него человек получает витамин D, необходимый для нормального функционирования. Восполнить количество этого элемента поможет морская рыба, молочные продукты и аптечные витамины. Об этом объявили ученые из Санкт-Петербургского университета.
Второе, на что необходимо обратить внимание – сон. Он должен быть здоровым. Для каждого человека норма своя, но в среднем это от шести до девяти часов. За это время организм полностью восстанавливается, но не образуется «пересыпа».
В холодное время года нас окружает серость и уныние. Природа прячет свои краски, люди надевают темную одежду, стараются скорее попасть в теплое помещение из-за чего лица напряженные и безрадостные. Выход есть: нужно добавить ярких оттенков в свою жизнь, проще всего сделать это за счет одежды. Главное не забывать о комфорте.
Ранее Readovka писала о том, какие существуют причины развития одышки.
Теги:
