«Кушай – никого не слушай»: продукты для хорошего настроения
Серотонин на завтрак, обед и ужин
Хорошее настроение зависит от выработки таких веществ как серотонин, норэпинефрин, допамин, эндорфин и триптофан. Получить свою порцию радости можно от хорошего сна, общения с близкими, прогулок и определенных продуктов, о которых мы и поговорим.
Бананы
В них, помимо серотонина, содержится витамин В6, который помогает поднять настроение, справиться с усталостью и хандрой. Более того, бананы имеют в своем составе алкалоид харман, с помощью которого можно почувствовать легкую эйфорию. Бегом за фруктами, пока их не запретили, потому что быть настолько полезными и вкусными незаконно!
Острый перец
Несмотря на то, что перец жжется на языке, он оказывает успокоительный эффект на психику. Это происходит благодаря натуральному ингредиенту капсаицину, который стимулирует нервные окончания во рту и вызывает жжение. В ответ на подобное влияние, мозг заботливо выделяет эндорфины, снимающие боль и повышающие настроение.
Орехи
В орехах, как и в рыбе, есть омега-3 и жирные кислоты, обеспечивающие работу клеток мозга и помогающие устранять симптомы депрессии. Также орехи содержат триптофан, витамин В6 и минерал селен, который способствует улучшению настроения. Стоит попробовать взять на работу батончик с орехами, возможно вы станете немного продуктивнее и счастливее.
Сыр
Сыр может улучшить настроение, благодаря содержащимся в нем антистрессовым аминокислотам – тирамину, триктамину и фенилэтиламину. Еще в этом продукте содержится большое количество белка, что способствует улучшению обмена веществ и помогает восстанавливать силы, пишет «Гастрономъ».
Шоколад
Кто же из нас не лечил хандру шоколадом? Какао-бобы, из которых получают шоколад, содержат вещество фенилэтиламин, благодаря которому в организме вырабатываются гормоны счастья – эндорфины. Но это еще не все: какао-бобы богаты магнием, снимающим стресс. Кстати, темный шоколад более полезен, чем молочный.
Вопреки распространенному мнению, алкоголь и сладости настроение не улучшают, они лишь дают энергию на небольшой промежуток времени, а потом забирают сил и радости в разы больше, чем дали. Поэтому чтобы улучшить настроение можно съесть бананы с шоколадом или немного орехов.
Ранее Readovka писала о 10 необычных фактах о бананах.
Теги:
