Продукты, которые улучшают состояние зубов
Предотвращение кариеса и налета обеспечено
Рассказываем, какие продукты нужно есть, чтобы сохранить здоровье зубов. Если чаще их употреблять, в посещении врача не будет необходимости.
Шоколад
Удивительно, но любимый многими шоколад может помочь предотвратить кариес! Этот продукт контролирует численность патогенных бактерий в полости рта и препятствует образованию зубного налета.
Полифенолы в какао успешно уничтожают бактерии, вызывающие кариес, и мешают налипанию налета на поверхность зубов, пишет «Новый очаг». Стоит учитывать, что все волшебные свойства приписываются только темному шоколаду без сахара.
Молочные продукты
Молочные продукты содержат большое количество витамина К2, жизненно важного для здоровья зубов. Однако у многих людей есть недостаток этого вещества.
Важно и то, какой рацион был у коров. Животные, питающиеся зерном и кукурузой, вряд ли дадут молоко, богатое витамином К2. Ищите на этикетке пометку «получено от коров травяного откорма»
Жирная рыба
Витамин D, которым богата жирная рыба в сочетании с витаминами А и К2 укрепляет эмаль, а омега-3 поддерживают здоровье десен. Эти жиры могут предотвратить пародонтит или снизить его проявления.
Иными словами, если у вас кровоточат десны, подумайте о том, чтобы увеличить потребление омега-3. Больше всего витамина D и полезных жиров в тунце, скумбрии, лососе и форели.
Овощи и зелень
Зелень – источник полезных пребиотиков. В отличие от высокоуглеводной пищи, листовая зелень поддерживает численность полезных бактерий, продуцирующих азот. От этого выигрывает и наша ротовая полость, и сердечно-сосудистая система.
Листовые овощи темно-зеленого цвета также богаты минералами, укрепляющими структуру зубов. А значит, нам всем стоит есть больше капусты, шпината, репы и руколы.
Грейпфруты и апельсины
Цитрусовые богаты витамином С, который укрепляет кровеносные сосуды и соединительные ткани во рту. Он замедляет прогрессирование воспаления десен, которое может привести к пародонтиту. Однако налегать на грейпфруты и апельсины не стоит, так как в больших количествах они могут нанести вред как зубам, так и желудочно-кишечной системе.
Специалисты советуют сократить потребление крекеров, сухофруктов, сладкой газировки, бобовых и чайного гриба. Эти продукты даже опаснее конфет и очень вредят зубам.
Ранее Readovka писала о том, как бросить есть сладости.
