Как бросить есть сладкое?

Сладости поднимают настроение и в целом делают жизнь «слаще», но также они прибавляют килограммы. Как отказаться от сахара (или сократить его потребление) – читайте в нашем материале.

Добавьте в рацион сложные углеводы

Сладкое быстро расщепляется в организме до простых сахаров. Это превращает вас в искателей новых источников энергии. Очень привлекательный источник углеводов – шоколад, но та же порция каши в итоге тоже трансформируется в простые сахара. Только процесс переработки каши будет более долгим, поэтому вы дольше останетесь сытым, пишет «Лайфхакер».

Бросайте постепенно

Если хотите съесть сладкое – возьмите три конфеты, а не четыре. Потом две, а потом одну. Рано или поздно вы сможете ограничить себя совсем маленьким количеством сахара или вообще обойтись без него. Так вы получите сладкое, и не навредите фигуре и здоровью.

Не вознаграждайте себя сладким

Это формирует нездоровую связь! Сначала вы получаете повышение на работе и покупаете торт. Потом вы начинаете есть конфеты, когда подвергаетесь стрессу, потому что сладкое ассоциируется у вас с радостью. Поощряйте себя чем-нибудь несъедобным или откладывайте деньги, которые собирались потратить на сладкое, в копилку. Так вы освободите себя от зависимости.

Пейте воду вместо сладких напитков

В среднестатистической бутылке газировки содержится 39 г сахара, что в два раза превышает дневную норму среднего мужчины. А в стакане апельсинового сока – 33 г. Лучше заменить эти напитки водой.

Готовьте десерты сами

Если вы будете готовить десерты самостоятельно, вы можете контролировать количество сахара в блюде. Достаточно класть его меньше, чем указано в рецепте.

Успех вашего отказа от сладкого напрямую зависит от желания бросить и силы воли. Помните, что вы всегда можете обратиться к специалисту, который поможет вам отказаться от сахара.

Ранее Readovka писала о продуктах, в которых соли больше, чем кажется.