Натуральное снотворное и защита для сердца: диетолог назвала главные свойства черешни

Начало сезона черешни в России дает возможность не только разнообразить рацион, но и существенно укрепить здоровье за счет высокого содержания в плодах витамина С. Об этом в эфире радио Sputnik сообщила кандидат медицинских наук, врач-диетолог Елена Соломатина.

Вместе с тем эксперт указала, что набор полезных элементов меняется в зависимости от цвета черешни. Так, желтые сорта ягоды особенно богаты каротиноидами. Эти вещества способствуют регенерации слизистых оболочек организма, снижают выраженность воспалительных процессов и улучшают сумеречное зрение. В то же время красная и темная черешня отличается высоким содержанием полифенолов и флавоноидов. Будучи мощными антиоксидантами, они омолаживают клетки, уменьшают болевые ощущения и служат профилактикой развития таких опасных патологий, как сахарный диабет, онкологические и сердечно-сосудистые заболевания.

Соломатина также выделила наличие в плодах калия и магния. Первый элемент помогает выводить лишнюю жидкость из организма, нормализует артериальное давление и поддерживает работу миокарда. Магний, в свою очередь, укрепляет сосуды, оказывает успокаивающее действие и участвует в энергообмене. Кроме того, в черешне содержится мелатонин – гормон, облегчающий засыпание и запускающий процессы ночного восстановления организма, что делает ягоду мягким природным снотворным.

Тем не менее врач призвала употреблять продукт с осторожностью. Черешня может вызывать аллергию, поэтому ее следует вводить в рацион детей под строгим контролем. Из-за органических кислот, раздражающих пищеварительную систему, ягоду не рекомендуется есть на голодный желудок. Сладкие сорта также представляют серьезный риск для людей с сахарным диабетом. Диетолог заключила, что для здорового человека оптимальная суточная порция черешни составляет от 150 до 200 г, а максимально допустимый предел не должен превышать 300 г в день.

Ранее врач-диетолог Юлия Чехонина рассказала, какие напитки позволяют охладиться в жару с пользой для организма.