Психолог объяснила, как родителям «выжить» дома с гиперактивными детьми

В дождливые дни, когда прогулки отменяются, детям особенно трудно оставаться в замкнутом пространстве: накопившаяся энергия нередко выливается в капризы, истерики и конфликты. В такой ситуации важно не «ломать» поведение ребенка запретами, а помочь ему безопасно разрядиться и сохранить понятный распорядок дня. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала психолог Любовь Наумова.

По словам эксперта, детская нервная система устроена так, что движение для ребенка – не просто развлечение, а базовая потребность. Если ребенок долго находится дома и не может активно двигаться, напряжение накапливается, из-за чего создается впечатление, что он «не слушается». На самом деле часто речь идет не о плохом поведении, а о перегрузе.

Наумова отметила, что одна из самых частых ошибок родителей – требовать от ребенка спокойствия и «взрослого» поведения, когда ему физически нужно движение. Вместо этого она советует организовать дома короткую, но активную нагрузку – даже 15-20 минут помогают заметно снизить эмоциональное напряжение. Это могут быть танцы под музыку, «полоса препятствий» из подушек, прыжки через «воображаемую реку», поиск «клада», игры с воздушными шарами или совместная зарядка.

Второй важный принцип, по словам психолога, – сохранить режим. Когда прогулки отменяются, день теряет структуру, а детям становится тревожно, если они не понимают, что будет дальше. Эксперт рекомендует составить простой план на день с чередованием активных игр и спокойных занятий: творчество, перекус, чтение, совместное приготовление еды, настольные игры. Предсказуемость помогает ребенку чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Отдельно Наумова подчеркнула важность состояния самих родителей. Если взрослые постоянно напряжены и раздражены, ребенок быстро считывает это и реагирует сильнее. В моменты, когда эмоции «накрывают», эксперт советует не пытаться быть идеальным родителем: иногда достаточно на пару минут выйти в другую комнату, сделать несколько глубоких вдохов, выпить воды и только потом продолжать разговор. Спокойный взрослый, по ее словам, успокаивает ребенка быстрее любых замечаний.

Психолог призвала не воспринимать такие дни как проверку на прочность. Это временный период, и иногда допустимо ослабить правила – например, вместе посмотреть фильм, построить «шалаш» из одеял или устроить домашний пикник. Для ребенка такие эпизоды могут стать теплыми воспоминаниями, а для родителей – способом прожить ситуацию без постоянной борьбы, заключила Наумова.

Ранее психолог Елена Матвеева объяснила, почему современные дети стали хуже спать.