Психолог объяснила, почему современные дети стали хуже спать
Специалист посоветовала убирать гаджеты за час до сна и соблюдать режим
Современные дети все чаще сталкиваются с проблемами со сном из-за изменившихся условий жизни. Одной из главных причин является использование гаджетов вечером. Об этом радио Sputnik рассказала психолог и консультант по детскому сну Елена Матвеева.
По словам специалиста, дело не только в синем свете экранов, который снижает выработку мелатонина, но и в сенсорной перегрузке. Яркие и быстро сменяющиеся изображения перевозбуждают нервную систему, поэтому гаджеты рекомендуется убирать минимум за час до отхода ко сну.
Еще одной причиной эксперт считает высокий темп современной жизни. Родители часто стараются успеть вечером все дела, не сделанные днем, и этот ритм передается детям. При этом режим дня остается одним из ключевых факторов здорового сна.
Матвеева также назвала самые распространенные ошибки родителей. Среди них – слишком позднее укладывание ребенка, игнорирование первых признаков усталости и слишком ранний отказ от дневного сна.
По мнению психолога, качественный сон является одной из базовых потребностей ребенка и напрямую влияет на его развитие, эмоциональное состояние и поведение.
Ранее специалист Дарья Дугенцова рассказала, почему детям важно разрешать злиться.
Использованы материалы следующих авторов:
- Фотографии в материале: magnific.com
- Ссылка на источник: https://radiosputnik.ru/20260630/son-1986180200.html
