Врач объяснила, что действительно помогает не болеть осенью

Каждый год с приходом осени россияне начинают массово скупать витамины и иммуностимуляторы, стремясь подготовить организм к сезону простуд. Однако такой подход не имеет смысла. Об этом в разговоре с радио Sputnik заявила врач превентивной медицины, косметолог-эстетист, специалист по anti-age методикам Анастасия Пантус.

По ее словам, иммунитет невозможно укрепить за короткий срок, если не налажены базовые процессы жизнедеятельности организма. Более того, в нормальном состоянии его и не нужно специально «поднимать» – он должен работать автономно и эффективно.

Эксперт перечислила основные причины, по которым люди чаще болеют осенью. Это и закрытые помещения с плохой вентиляцией, и активный обмен инфекциями в учебных заведениях, и дефицит солнечного света, ведущий к снижению витамина D3. Cказываются также изменения в распорядке дня: меньше прогулок, больше стресса, хуже сон. А именно недосып и переутомление, по словам Пантус, сильнее всего подавляют иммунную защиту.

Врач рекомендовала не метаться в поисках чудодейственных средств, а наладить режим: нормализовать сон, обогатить рацион белком и клетчаткой, обеспечить организм разнообразной пищей, регулярно двигаться и проверять уровень витаминов перед их приемом. Она также предупредила, что витамин D3 жирорастворим и способен накапливаться в организме, поэтому принимать его следует только по результатам анализов. То же касается и витамина С – его избыточное потребление не дает дополнительной защиты, а лишь перегружает систему.

Как заключила специалист, иммунитет любит стабильность, а не экстренные вмешательства, поэтому к осени стоит готовиться заранее и системно, а не в последний момент.

Ранее Readovka писала о том, чем опасен бесконтрольный прием БАДов.