Не конфеты и не чипсы: чем может перекусить школьник с пользой для здоровья
Главное, чтобы продукт содержал клетчатку и сложные углеводы
Школьные будни требуют от учеников много энергии. О том, как дети могут подкрепиться без вреда для организма, в беседе с NEWS.ru рассказала нутрициолог, консультант по пищевому поведению Вероника Сергунина.
Она отметила, что обращать внимание стоит на те продукты, которые дают школьнику энергию и помогают дольше сохранять сытость. При приеме пищи ребенок должен получать белки, жиры и сложные углеводы. В качестве примера идеального перекуса Сергунина привела фрукты, ягоды, орехи и семечки.
Употребление богатых простыми углеводами конфет, соков и чипсов оказывает двоякое влияние на организм, пояснила эксперт. На некоторое время они насыщают энергией, но из-за отсутствия в них клетчатки чувство сытости быстро пропадает.
По мнению нутрициолога, при соблюдения правил хранения детям также можно давать творог, домашние сырники или хумус с овощными палочками. Эти блюда помогут обеспечить организм необходимым белком, отметила Сергунина.
Ранее эксперт Александр Умнов назвал, какие неочевидные привычки ведут к ожирению.
Использованы материалы следующих авторов:
- Фотографии в материале: magnific.com
- Ссылка на источник: https://news.ru/lifestyle/nutriciolog-otvetila-kakie-produkty-stoit-davat-shkolnikam-dlya-perekusa
