Психолог объяснила, почему отпуск не помогает восстановить силы

Зачастую люди возвращаются из поездок без ощущения бодрости, так как простая смена локации не гарантирует восстановления нервной системы. О том, почему классический отпуск часто не приносит облегчения и как научиться расслабляться, в интервью радио Sputnik рассказала психолог Любовь Наумова.

По словам специалиста, главной проблемой является неумение «отключаться» от рабочих процессов: даже на пляже многие продолжают проверять почту и отвечать в чатах, сохраняя мозг в состоянии боевой готовности. Кроме того, они превращают саму поездку в очередной проект с жестким графиком экскурсий и списком обязательных к посещению мест. В итоге вместо отдыха человек получает еще одну дистанцию с дедлайнами, где финишем становится обратный самолет.

Наумова отметила, что неделя на курорте не способна компенсировать месяцы хронического истощения и недосыпа. Ситуацию осложняет психологический барьер – чувство вины за безделье. Из-за привычки оценивать ценность дня только количеством выполненных задач, пассивный отдых начинает ошибочно восприниматься как проявление лени, хотя физиологически он является такой же необходимостью, как еда или сон.

Для эффективного восстановления психолог рекомендует выбирать формат отдыха от обратного: тишину при работе с людьми или физическую активность при сидячем образе жизни. Важным правилом является выделение «бесполезного времени» – коротких периодов в течение каждого дня, когда деятельность не направлена на достижение успеха, карьеру или саморазвитие, а совершается исключительно ради личного удовольствия.

Ранее невролог Павел Хорошев раскрыл минимальную продолжительность отпуска для восстановления.