После 40 лет врач посоветовала внимательнее следить за питанием и нагрузками

После 40 лет стоит уделять больше внимания рациону и уровню физической активности, чтобы поддерживать плотность костной ткани. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала кандидат медицинских наук, невролог-реабилитолог Марина Аникина.

По словам специалиста, с возрастом многие сокращают потребление белка или переходят на источники, которые хуже усваиваются. В результате вместо полноценной пищи люди чаще выбирают супы и переработанные продукты, из которых сложно получить необходимое количество белка. Врач отметила, что, например, в колбасных изделиях его значительно меньше, чем в мясе, котлетах или тефтелях, поэтому питание важно контролировать.

Не менее значимым фактором Аникина назвала физические нагрузки. Она подчеркнула, что уровень активности напрямую связан с плотностью костей, особенно если в молодости человек мало двигался. При недостатке тренировок и сидячем образе жизни риск раннего остеопороза после 40 лет возрастает, тогда как регулярные нагрузки помогают костной ткани оставаться более прочной.

Ранее нутрициолог Ирина Селиванова назвала главные мифы, мешающие выстроить действительно сбалансированный рацион.