Врач объяснил, чем опасно листать телефон лежа

Тех, кто любит развалиться на диване с телефоном или ноутбуком, врач назвал будущими пациентами неврологов и терапевтов. Об этом в интервью радио Sputnik предупредил заслуженный врач России, вертеброневролог Андрей Кабычкин.

В таком положении, по его словам, мышцы шеи все время напряжены. Это создает условия для отека и ухудшения кровотока в позвоночной артерии, которая питает мозжечок. Результат – головокружение, шаткая походка, плохое самочувствие и проблемы со сном. Врач отметил: одна, казалось бы, безобидная привычка способна запустить целую цепочку нарушений.

Отдельная проблема – гаджет перед сном. Мозг не успевает перестроиться на отдых и продолжает работать, а дальше появляется бессонница. Ее пытаются лечить снотворными и антидепрессантами, затем человек идет к врачу с жалобами. Кабычкин предложил сравнить цену простой привычки и стоимость лечения – и ответ, по его мнению, очевиден.

Профилактика, говорит врач, несложная: гулять на свежем воздухе, держать гаджет в руках не дольше 30-40 минут и следить за осанкой. 2-3 раза в неделю нужна физическая нагрузка – не обязательно спорт, подойдут танцы, скандинавская ходьба или гимнастика на улице в удовольствие.

Тем, кто много сидит за работой, Кабычкин напомнил про «правило 90»: прямой угол между позвоночником и тазобедренной костью, такой же – между бедром и голенью, стопа ровно на полу, плечо свободно опущено, предплечье лежит на подлокотнике вровень со столом, а до экрана – 40-60 см. После 40 лет стоит проверять зрение: иначе человек начинает придвигаться к монитору или отодвигаться от него, а это перенапрягает мышцы спины, затылка и шеи и нарушает кровообращение.

Ранее психологи доказали, что алгоритмы соцсетей создают «депрессивную петлю», которая держит человека в угнетенном состоянии.