Профессор Бубновский рассказал, как победить избыточный вес
С этой проблемой сталкиваются многие
Ошибочно считать, что избыточный вес – исключительно проблем мужчин. Женщины беспокоятся о своем внешнем виде, в то время, как для сильной половины человечества, он является второстепенным фактором. Доктор медицинских наук, профессор Сергей Бубновский рассказал, как бороть большой живот и избавиться от избыточного веса.
По словам специалиста, важно соблюдать два условия, для приведения своего тела в желаемую форму: рациональное питание и аэробная нагрузка в совокупности с силовыми упражнениями. Она представляет собой выполнение циклических упражнений, таких как бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, в одном времени. Нагрузка такого формата тренирует сердечную мышцу и дыхательную систему.Важно подбирать вид нагрузке, которые не будет противопоказан по состоянию здоровья, сообщает Argumenti.ru. Альтернатив достаточно много: силовые нагрузки, растяжка, холодная ванна с головой.
Людям с большим избыточным весом рекомендуется выполнять простые упражнения. Втягивание живота на выдохе по направлению к позвоночнику, массаж живота с мячом смогут выполнять все люди.
По словам Бубновского, не менее важно следить за своим рационом питания. Следует избегать чрезмерно соленой еды, мясо рекомендуется заменить рыбой. В рационе не должны находиться красители,ароматизаторы или добавки, только натуральные ингредиенты.
Ранее Readovka писала о том, что как по внешнему виду определить натуральную красную икру.
