Работа на даче способна заменить поход в спортзал

Посадка рассады и покос травы на загородном участке вполне могут стать альтернативой полноценным приседаниям и кардиотренировкам. Об этом изданию NEWS.ru рассказала биолог, исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина.

Эксперт пояснила, что количество потраченных калорий напрямую зависит от интенсивности выполняемых работ. Так, за час легкого труда – прополки, полива или сбора ягод – организм сжигает от 200 до 300 ккал. При работе средней тяжести, включающей перекопку грядок и обрезку кустов, можно потратить от 300 до 450 ккал. Тяжелые физические нагрузки вроде переноса мешков с удобрениями или строительства потребуют затрат до 500–700 ккал.

Биолог отметила, что работа с низкими грядками отлично заменяет серию приседаний, а активная стрижка газона разгоняет пульс и запускает процесс жиросжигания. Однако для того, чтобы «дачный фитнес» был безопасным, Лялина порекомендовала следить за осанкой: наклоняться не за счет поясницы, а сгибая колени. Кроме того, важно пить много воды, поскольку обезвоживание вызывает быструю утомляемость и замедляет метаболизм.

Ранее нутрициолог рассказала о том, как поддержать организм при отсутствии свежих продуктов.