Врач дал советы по нормализации сна в условиях стресса
Эксперт призвал соблюдать режим и отказаться от новостей перед сном
Каждый второй россиянин сталкивается с бессонницей на фоне переживаний. О способах вернуть нормальный режим сна и улучшить качество жизни в интервью радио Sputnik рассказал врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Дмитрий Яковлев.
По его словам, в первую очередь необходимо оградить себя от тревожного информационного фона. Врач посоветовал не фокусироваться на новостях как минимум за час, а лучше за 2 часа до отхода ко сну. Если отказаться от гаджетов сложно, стоит переключиться на спокойный и развлекательный контент.
Яковлев отметил, что вторым важным шагом является строгое соблюдение графика отдыха. Необходимо отводить на сон достаточное количество времени, а также ложиться и просыпаться в одни и те же часы, придерживаясь этого расписания даже в выходные дни.
Ранее был назван неочевидный способ избавиться от храпа.
Использованы материалы следующих авторов:
- Фотографии в материале: magnific.com
- Ссылка на источник: https://radiosputnik.ru/20260512/son-1985580011.html
