Сомнолог поставил под сомнение необходимость будильника для пробуждения

Несмотря на традицию, будильник отнюдь не выступает источником здорового пробуждения. Такое мнение в эфире радио Sputnik выразил руководитель центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.

По его словам, постоянное использование будильника спровоцирует хроническую депривацию сна или недосыпание. Например, если звонок прозвенел во время нахождения человека в глубокой фазе сна, то в момент пробуждения он будет дезориентирован, чувствуя дискомфорт. Эксперт добавил, что быстрая фаза сна лишь незначительно сгладит негативный эффект от резкого звука.

Калинкин посоветовал приучить себя ложиться пораньше, чтобы просыпаться без будильника. Для этого человек должен определить примерную продолжительность своего сна и планировать суточный режим, ориентируясь на нее. В результате он сможет добиться легкого пробуждения без будильника, отметил сомнолог.

Но если человек страдает одной из более чем 80 патологий сна, то он не может отказаться от звонка аппарата. При повышенной сонливости или трудностях с пробуждением следует обратиться к специалисту, напомнил Калинкин.

Ранее врач-сомнолог Елена Царева указала на благотворное влияние дневного света на ночной сон.