Тренер развеял миф о том, что тренировка должна доводить до изнеможения

Хорошая тренировка не обязана заканчиваться полным изнеможением. Об этом NEWS.ru заявил фитнес-тренер Сергей Перев.

По его словам, многие уверены: если после занятия еле выходишь из зала, значит, хорошо поработал. Но постоянное ощущение разбитости скорее сигналит не об эффективности, а о неправильно подобранной нагрузке. Упражнения должны развивать человека и готовить его к следующему занятию, а не выбивать из привычного ритма на несколько дней.

Перев отметил, что умеренная усталость после нагрузок – это нормально. Насторожить должны интенсивные боли после каждой тренировки, раздражительность, апатия или пропавшее желание заниматься – в таком случае программу пора корректировать.

Тренер добавил, что люди часто путают развитие с самонаказанием, считая: чем тяжелее, тем быстрее результат. Однако организм работает не по этому принципу – ему нужны нагрузка, питание, восстановление и время. Задача тренера как раз в том, чтобы найти баланс: одного вовремя остановить, чтобы он не перегорел и не потерял мотивацию, другого – аккуратно вывести из зоны комфорта для постепенного прогресса.

Ранее новосибирский тренер Вера Буга рассказала, почему выбрала занятия боксом, несмотря на то, что его считают не женским видом спорта.