Психолог объяснила, как перестать откладывать важные дела

Прокрастинация часто заставляет человека подменять действительно важные дела мелкими занятиями, создавая иллюзию продуктивности. Как справиться с этой привычкой, в интервью радио Sputnik рассказала психолог Анастасия Грачева.

Специалист назвала откладывание задач своеобразным саботажем, который мешает человеку двигаться к собственным целям и выходить за пределы привычного образа жизни. Вместо выполнения главной работы люди переключаются на уборку, просмотр социальных сетей и другие второстепенные занятия.

В качестве одного из способов борьбы с прокрастинацией Грачева предложила использовать принцип «съешь лягушку» из книги канадского оратора-мотиватора Брайана Трейси. Его суть заключается в том, чтобы в первую очередь браться за самое неприятное и сложное дело, а не откладывать его ради более простых задач.

Психолог также напомнила о правиле Парето 80/20: выполнение небольшой части наиболее значимых задач может обеспечить основную долю результата. При этом постоянная занятость второстепенными делами не обязательно приводит к сопоставимой продуктивности. По мнению Грачевой, важную роль играет и личная ответственность. Она посоветовала не ждать подходящего настроения или желания, а приучать себя приступать к необходимой работе, даже если она кажется неприятной.

Ранее психолог Ольга Константиновская рассказала, как бороться с осенней хандрой.