Как не набрать лишние килограммы за время карантина?
Когда холодильник всегда под рукой, а движения сведены к минимуму…
В связи с приходом в Россию коронавируса, многие работодатели распорядились перевести своих сотрудников на удаленную работу. Конечно, люди рады провести побольше времени дома, однако есть у этого и свои минусы: холодильник всегда под рукой и так и манит к себе перекусить…
Как не набрать лишние килограммы, находясь на самоизоляции? Для этого есть несколько простых, но действенных советов, подкрепленных опытом диетологов. Но для начала запомните: ни в коем случае не затаривайтесь “провокационной едой”. Рассчитывая баловать себя понемногу, вы и сами не заметите, как съедите все за один присест.
Далее диетологи советуют: пейте больше воды. Это важно не только для ускорения метаболизма, но и для профилактики заражения вирусами, если вы пьете кипяченую воду. В таком случае употребляйте ее каждые 20 минут и обязательно еще натощак.
Заставляйте себя делать утреннюю и вечернюю гимнастику: хотя бы как следует разомнитесь. На время карантина образ жизни становится резко сидяче-лежачий, что очень негативно сказывается прежде всего на обмене веществ и на фигуре.
Питайтесь всегда вовремя и регулярно. Если на работе в это время у вас был обеденный перерыв, то сохраните этот режим и дома. Будет еще лучше, если вы начнете вести пищевой дневник и записывать, сколько съели и выпили, в том числе в пересчете на калории.
Ранее мы писали о том, что прибывшие из-за рубежа россияне обязаны самоизолироваться на две недели.
