Ученые выяснили, что может снизить риск сердечных заболеваний
Согласно новому исследованию, подъем по лестнице может снизить риск развития сердечных заболеваний на 20%
«Лекарством от всех проблем» оказался обычный подъем по лестнице. Исследование проводилось группой ученых, которые наблюдали за здоровьем и образом жизни 450 тыс взрослых людей.
Оказалось, что те, кто регулярно поднимается по лестнице, имеют на 20% меньше вероятность столкнуться с сердечными заболеваниями, такими как инсульт, инфаркт или ишемия. Такой подъем хотя бы на промежуток 50 ступенек является очень простой и доступной для большинства людей формой физической активности, независимо от возраста и физподготовки, а значит, способствует более крепкому здоровью среди населения.
Основной принцип лестничного действия заключается в увеличении сердечного ритма и улучшении кровообращения – он помогает усилить самую важную мышцу, укрепить общее состояние сосудов и снизить риск развития ССЗ. Врачи отмечают, что подъем по лестнице должен быть регулярным, не менее десяти минут в день и достаточно интенсивным.
Тем не менее любое изменение образа жизни должно быть согласовано с врачом. Несмотря на положительные эффекты такого упражнения, он может быть противопоказан для людей с рядом определенных заболеваний и состояний.
Ранее ученые нашли способ восстановления ходьбы после повреждения спинного мозга – с помощью воздействия на особые нейроны.
