Нарколог Холдин раскрыл секрет быстрого возвращения в форму после праздников
Он объяснил, как провести их с наименьшими потерями для здоровья
Новогодние праздники обычно ассоциируются с длинными выходными, когда можно нарушить привычный режим сна и бодрствования. Неудивительно, что после этого не все выходят на работу отдохнувшими и полными сил. Главный нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин раскрыл Readovka несколько секретов, как быстро вернуться в форму после каникул и не быть в состоянии, когда «после выходных нужны еще выходные, чтобы прийти в себя».
Как рассказал врач, чем более здорового рациона придерживается человек, тем больше шансов не переборщить с алкоголем и калорийной пищей во время нескончаемых застолий.
«И помните – безопасной дозы спиртного не существует! Лучше отказаться от алкоголя совсем, а если никак, то отдайте предпочтение слабому алкоголю – бокалу сухого вина или фужеру шампанского брют», – объяснил Холдин и посоветовал дальше проводить праздники активно и без спиртных напитков.
По словам специалиста, во время зимних каникул необходимо как следует выспаться. Помимо этого, нарколог посоветовал больше гулять на свежем воздухе и заниматься легкой физической активностью: катанием на лыжах и коньках, посещением горок с детьми и долгими неспешными прогулками.
Холдин также обратил внимание, что человек должен восполнять потерю жидкости и пить больше чистой воды, травяного чая, морсов, есть фрукты и овощи. Это поможет после длинных выходных вернуться на работу полным сил и энергии для новых свершений.
