Как управлять стрессом, чтобы сохранить здоровье, раскрыла психолог

Постоянная адаптация к меняющимся условиям и пренебрежение отдыхом делают стресс хроническим спутником современного человека, что серьезно подрывает здоровье. Об этом в интервью изданию «Горсайт» рассказала педагог-психолог Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Нестеренко.

По ее словам, организм не справляется с такими перегрузками, что ведет к ухудшению памяти, концентрации, росту тревожности, нарушению сна и обострению хронических заболеваний, от сердечно-сосудистых до проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Для сохранения здоровья, как указала специалист, необходимо учиться управлять эмоциональным состоянием и в первую очередь отказаться от деструктивных реакций: сдерживания эмоций, поиска виноватых и постоянного сравнения себя с другими. Начать следует с установления стабильного режима сна и бодрствования, так как недосыпание усиливает стресс.

Нестеренко также рекомендовала следить за речью. Постоянное обсуждение неудач закрепляет негативное восприятие. Вместо этого стоит использовать позитивные формулировки. Простые физические упражнения, дыхательные практики и прогулки также помогают снять напряжение. Кроме того, психолог советует регулярно задавать себе честные вопросы о текущем состоянии и истинных желаниях. Соблюдение этих правил, как отметила эксперт, помогает контролировать психологическое состояние, повысить уверенность в себе и укрепить как эмоциональную стабильность, так и физическое здоровье.

Ранее невролог и психотерапевт Людмила Кокоткина рассказывала Readovka, как финансовый стресс от бедности ускоряет старение сердца, и дала рекомендации по борьбе с таким состоянием.