Психолог объяснила, как прогулки помогают при депрессии

Ходьба помогает справляться с депрессией, тревожностью и перепадами настроения у подростков. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала практикующий клинический психолог, руководитель Центра семейной и детской психологии Вероника Казанцева.

По ее словам, ученые выяснили: простая ходьба или прогулки на свежем воздухе заметно снижают риск депрессии у подростков. Лучшие показатели оказались у тех, кто проходил около 12 тыс шагов в день. Но даже 1-2 тыс шагов ежедневно помогают легче справляться с тревожностью и перепадами настроения.

Казанцева отметила, что ходьба, как и любая физическая активность, заметно влияет на психологическое самочувствие. У психологов даже есть фраза: «Не знаешь, что делать, куда двигаться, – просто иди». Именно во время ходьбы, при монотонном, будто укачивающем ритме, человек успокаивается.

Для подростков ходьба особенно важна, поскольку у современных детей мало физических нагрузок. Раньше они много гуляли, посещали кружки и секции, а сейчас даже туда их возят родители. Поэтому для подрастающего поколения ходьба как способ справиться с тревожностью подходит лучше всего, считает психолог.

Это актуально и для взрослых: больше физической активности – лучше психологическое и психическое состояние, добавила Казанцева.

Ранее психолог Ольга Константиновская рассказала, как бороться с осенней хандрой.