Как после долгих праздников выйти на работу и достойно продержаться весь день
Несколько подсказок как сделать это без урона для психики
Позади нелегкая, но веселая неделя! Целых восемь (а кто-то и девять) счастливых дней мы много ели, пили и спали, переползая с одного дивана на другой, в крайнем случае – проделывали короткий путь от стола к холодильнику и обратно. А у кого-то выходные прошли в режиме путешествий или как минимум похода по гостям. Но реальность черства и равнодушна к нашему комфорту и досугу: празники подошли к концу и большинству россиян завтра на работу. Что делать?
Прежде всего, как говорится, понять, простить… и принять. У вас все еще есть работа, и это уже хорошо. Ну а если серьезнее, то у психолога Елены Турлиной есть действенные советы, как выйти из отпускного загула.
Прежде всего лягте спать перед первым рабочим днем пораньше. Несмотря на то, что ваш организм за неделю привык засыпать позже обычного и Морфей не спешит заключить вас в свои объятия, простое лежание в постели сыграет свою важную роль. Тело расслабится и отдохнет, а мозг начнет потихоньку привыкать, что в это время пора баиньки.
Первый рабочий день начинайте с малых трудовых задач. После продолжительного отдыха голове необходимо настроиться на новый лад, поэтому не ставьте перед собой тяжелые и трудные задачи.
“Человеку действительно бывает сложно раскачаться. Для этого в Дании, например, люди выходят на работу постепенно — сначала на полдня, потом – дольше. В России такого нет, но, уверена, что у многих эти два рабочих дня и так не будут слишком загружены”, – объяснила Турлина.
Не забываем о витаминах. Эти вещества нужны не только для поддержания физического здоровья, но и для улучшения состояния психики, напрямую влияют на настроение. Лучше всего для этого подойдут витамины D, А и С. Их можно восполнить и с помощью пищи, например, побалуйте себя бананами, ананасами, яблоками или горьким шоколадом. После рабочего дня очень поможет ванна с морской солью.
Чтобы восстановить обмен веществ после обильных праздничных застолий, на время откажитесь от фаст-фуда и жирной пищи. Лучшим рационом на первое время будут овощи, фрукты и запеченное мясо птицы. И пейте побольше воды.
После долгих выходных обычно очень тяжело взять волю в кулак и настроиться на рабочий лад. Как итог – забывчивость, прокрастинация, лень и сорванные дедлайны с вытекающими последствиями. Чтобы избежать всех этих неприятностей, распишите свои планы хотя бы на неделю вперед, а лучше на несколько. Только дисциплина поможет вернуться в рабочее русло.
И в конце концов не поддавайтесь мрачным мыслям и постарайтесь поменять свое отношение к происходящему. Если выход на работу связан у вас с острым стрессом, который не поддается коррекции, то это очень важный для вас сигнал. Подумайте, если работа для вас каторга, то, может, пора ее сменить?
Ранее мы писали о том, что Роспотребнадзор причислил ресторанные котлеты, шаурму и пирожные к опасным блюдам.
Теги:
