Эксперт посоветовал, как правильно питаться на работе в жару

В период жаркой погоды для здорового перекуса на рабочем месте стоит отдавать предпочтение простым и натуральным продуктам, которые легко комбинировать друг с другом. Соответствующими рекомендациями в интервью радио Sputnik поделился эксперт в области пищевой промышленности и бизнес-консультант Сергей Маликов.

Как пояснил специалист, летом организму особенно необходим правильный баланс жиров, белков и клетчатки. В качестве идеального перекуса он посоветовал выбирать свежие ягоды, яблоки, тыквенные семечки или горсть сырых орехов. Отличным вариантом также станет нежирный творог или натуральный йогурт без сахара с добавлением семян чиа или льна, а любителям овощей подойдут нарезанные соломкой морковь, огурцы и сельдерей в сочетании с хумусом. Кроме того, голод можно быстро утолить цельнозерновыми хлебцами с ломтиками авокадо или слабосоленой красной рыбой.

Представитель отрасли подчеркнул, что подобные продукты удобно хранить в офисном холодильнике, они не требуют долгого приготовления и лишены вредных жиров, избытка соли или сахара. По его словам, главная опасность неправильных перекусов заключается в неосознанном потреблении огромного количества калорий. Если человек регулярно выбирает для быстрого утоления голода вредную еду, это со временем оборачивается стремительным набором веса и риском развития серьезных заболеваний.

Ранее нутрициолог Елена Желянина рассказала об опасности употребления алкоголя на пляже в жару.